如果您坚持练习一个月，您可能会发现自己的身材变得更加匀称，身体线条更加明显，肌肉变得更加紧致。当然，每个人的身体状况和锻炼效果都不同，因此变化的程度也会有所不同。如果您想要更好的效果，建议您在练习普拉提的同时，...

通过一系列的拉伸和收缩动作，普拉提可以增强腹部、背部、臀部和大腿等部位的肌肉力量，使身材更加匀称。2.改善体态：普拉提强调正确的呼吸和身体姿势，通过锻炼核心肌群，可以帮助改善不良的体态，如圆肩驼背、颈椎前倾等。3.提...

可以。普拉提一般练一两个月之后，体型的变化就能够看出来。身材会更加修长匀称。

训练者身姿会变的挺拔。2、在普拉提的原则基础上，吸取了芭蕾的精华，在优雅空灵的音乐中将普拉提练习动作科学有序地连接起来。从浅入深的将身体带入到运动状态，有效缓解身体的紧张，并调节心理回到正能量状态。非常适合帮助...

训练者身姿会变的挺拔。2、在普拉提的`原则基础上，吸取了芭蕾的精华，在优雅空灵的音乐中将普拉提练习动作科学有序地连接起来。从浅入深的将身体带入到运动状态，有效缓解身体的紧张，并调节心理回到正能量状态。非常适合帮助...

它强调对核心肌群的控制，加强本体感受意识，并配合正确的呼吸方法进行全身协调练习。普拉提的原则之一是专注于身体的核心工作。这将有助于调整你的脊柱、骨盆、肩膀位置、适当的姿势等。它适用于任何年龄组的人，特别是长期...

以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。1、侧旋转半倒功效：增强强心肌，瘦腰，，拉长脊椎骨A：身体坐...

可能是运动导致的脂肪变少了，但是肌肉增加了。肌肉是比脂肪重的，但是体积小很多很多，所以减脂期不只要看体重，还要看体围和体脂率。当然，还要注意，你有没有控制饮食，毕竟三分练七分吃。

1.脊柱变得更加健康、柔软普拉提能够给脊柱更多的保护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变（如椎间盘突出），...

在对肌肉进行拉长的时候，能够帮助促进身体系统的循环，改善比较紧张的情绪。3、有效帮助提高平衡性和协调力普拉提的主要核心是扭转老化的过程，有助于保持身材的稳定性，还有让深处的肌肉和细微的肌肉保持结实的状态，让脊椎更加...