方法1：臀部矫正测试1、判断你的臀部是否不正。有一个很好的判定臀部是否歪斜的方法，如果你的髋关节足够端正，那么你仍然可以健康地锻炼这个部位的肌肉，并且锻炼能够减轻由于肌肉拉伤或其他原因引起的髋部酸痛。2、双腿直立，...

方形臀要锻炼的话，就必须，多做仰卧起坐，多做拉伸哑铃什么的，这样容易让脂肪下去，也很好的能让脂肪燃烧，我认为方形臀这样锻炼会有很好的锻炼效果，仰卧起坐和俯卧撑，都必须做五组，一组做十个左右。

4.可以做一些瑜伽、舞蹈之类的形体锻炼。

臀部没锻炼好，腿部锻炼好了。因此，在进行真正的臀部锻炼之前，我们应该进行特定的热身来激活臀肌。也就是说，在锻炼臀部之前，可以选择一些后举腿、侧举腿等有助于锻炼臀肌的动作来进行热身。只要持续10分钟左右就可以了...

下面介绍的就是臀部一大一小的矫正方法，大家如果有这方面的需求，可以多多参考一下，从而让臀部更加好看。臀部一大一小可选择做臀部提升手术，效果总的来说还是很不错的，具体如下：提臀术塑造臀部外形，是利用手术方法切除...

今天，教大家一套健康有效的缩胯教程，让大家能够让大腿根变细，瘦腿，缩胯等等，坚持做下去，最美腿型就是你了。1、臀部瘦身法1.收缩臀大肌功效：收缩锻炼臀大肌。做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬...

当然不能了，他们的臀部是非常翘的，甚至比一些参加比基尼比赛的女性的臀部还要翘得多，但即使是肌肉这么发达的臀部还是摆脱不了臀部两侧凹陷。其实通过对比比基尼选手和男性健美选手展示时的体态，不难发现，稍微骨盆前倾的体态...

体态矫正c拒绝圆肩驼背➕改善臀部经常办公久坐的姐妹们，时间一久是不是发现不仅习惯性驼背，而且臀部凹陷，侧面看上去不仅体态不好看，而且还显矮⁉️这两个动作一定要试一下🔆早点体会...

对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大，高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。3...

只要针对臀部的训练，能够坚持下来，并且动作能够做到标准，再加上合理的饮食，是能够练大的，每个人臀部不可能天生就是那样完美，都是通过后天的训练所得到的，所以你要相信这一点，只要能够成功，就一定要坚持下去...