7:00-7:30起床，然后洗漱7:30-8:00吃早饭8:00-9:00看看新闻9:00-10:30减肥运动10:30-12:00做家务打扫房间12:00-12:30吃午餐12:30-14:00午间休息，午睡之类的14:00-17:00做寒假作业或...

自罚寒假流程表如下：1、95分以下，一分1下。2、90分以下，一分2下。3、80分以下，每天打50下，持续一星期（态度好可减量）。4、不及格，每天60下，持续半个月（态度好可减量）。5、语文：90分以下，一分2下。6、...

可以把穿过的袜子放在嘴里来惩法自己。根据查询相关公开信息显示，穿一双白色(新的)袜子，在做200个蹲起，之后把袜子脱下来，放到嘴巴里，在捆着双脚，嘴里有袜子的情况下，做半小时的折反跳。

一天体罚流程表为要养成良好的生活习惯，每天按时起床吃早饭，一周最多可睡一次懒觉。每晚按时休息，最晚不得超过晚上十点半，如有违反，每超过1分钟打5下板子。除了计划安排之外，为了让计划更好地执行，最好还要制定惩罚制...

第一种设计思路：让她压制非条件反射。这里用了一个生物学的词语，非条件反射指的是人本能的反射，比如触电会缩手，吃痛会咬紧牙关，在眼前挥一拳会眨眼。克服非条件反射是需要付出努力的，我们可以以此为根据去设计惩罚。

1.考150（满分150）用鞭子抽10下，用荆条沾水抽50下，跪罚1小时，写作业站着写，不能骄傲2.考149-100用鞭子抽50下，用荆条沾水抽150下，跪罚一天，不能动，动一下用鞭子抽屁股50下（脱光衣服，背心内裤全脱），...

你可以说，竟然我已经答应帮别人保守秘密了，那么我就不能再告诉任何一个人了，不然我就成了背身气义的人，如果是自己的秘密的话，你也可以说，每个人都有自己的隐私，我想给自己也留一点空间。

寒假自律体罚表应该按照自己的目标来定制，比如如果是目的是减肥，那么制定的计划就要多安排运动，还要少吃高热量食物，制定饮食计划；假如是想学一门技艺，那就要制定学习时间表；假如没有什么目标，只是想约束一下自己，也可以...

暑假计划表有体罚1一、在接受家法时,不可有任何轻微晃动及求饶现象(可喝水但要经过家长批准),如发现,罚跪3小时.二、执行方法:1、打后臀:(1)、下身裸(2)、论“下”打(3)、使用木板、电线、木棒类物品(趴在...