仰卧起坐会拉伤背部，简单来说，你的脊椎是弯曲的，颈椎和尾椎是最容易受伤的，因为脊椎内外压力不同。你可以参考举重运动员起身的时候都是背部笔直，头部昂起，就是为了避免受伤。仰卧起坐在美国学校是禁止的，取而代之是...

其次，可以尝试使用辅助器材，比如抱着一个重物或者使用健身器械。这些工具可以帮助分散身体的重量，从而减轻负担，让做仰卧起坐变得更加容易。最后，可以尝试练习其他的腹肌训练动作，比如仰卧起坐的变形动作或者其他的腹肌训练器械...

腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低...

都会对身体造成损害。误区四：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样...

这样隔天酸胀感会减轻很多，而且恢复的也快。如果你是个瘦子，肚上赘肉不多，你很快就会有腹肌的。（注意两边要受力均匀，不然腹肌不对称）如果你是个微胖界的型男的话，你光做仰卧起坐练不出腹肌的。

有可能是你不耽协调用力,就是腹背肌肉都用力收缩,在做仰卧起坐时,应该是体前肌肉群处于收缩状态,背部放松,你可以从坐姿开始,往后倒的幅度由小到大,慢慢体会发力,开始只是稍后仰,然后起来,然后慢慢加大直到全倒下,还有一点就是...

可能是你现在长胖了，肚子有肉压着，腰部的肌肉又不够有力，就做不了了

1、纠正姿势仰卧起坐做怎么练都不会，很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜。做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两...

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制...

这是有可能的，甚至于，如果你第一天的运动量过大的话，会导致第二天，连基本的动作都做不了，走路都会有困难，所以，做运动还是要一步一个脚印，循序渐进为好。