身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8rm-10rm5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15rm-20rm5-6组...

这个要看你有多大力量，最好的锻炼效果是最多可以做10到15组的重量最好

买2个8公斤左右的足够了我以前上学那会身高体重和你差不多一直就在用8公斤的不光要用哑铃没事做做俯卧撑仰卧起坐蛮好的第一天做10个第2天做11个一点点往上加每天都比前一天多一个...

20kg最少，要练的久一点最好30kg，否则不够用另外，打个广告，由于我去健身房，家里那对哑铃没用了，25kg的，福建地区可以联系我此消息一年内有效

我身高175体重120斤，目前使用的是20KG的哑铃。我强烈推荐20KG的，初学者不建议使用过重的。望采纳...

根据您的情况，我建议您准备总重量约40公斤加片哑铃一对，长凳一张。哑铃重量随动作调整，以该组肌肉极限承受重量的60％至80％为宜，每组动作做8至10次，休息1分钟后继续，每一动作共做3组。全身肌肉可以分为2至3组，...

24岁基本就发育成熟了。体重轻了点，有个120斤左右是比较合适的。重量要看个人情况，循序渐进的加重量，先慢后快的练习，动作从单一上肢到变换部位锻炼。

你的体重是120斤，还算标准，不过年龄只有15岁，还太小，所以用1对共重18公斤的哑铃就够了。用太重了影响身高

重量都是慢慢上来的，你可以开始用10斤左右的但是1个月后也许这个重量就满足不了你了，即可加片重量都是循环渐进的，肌肉起来了力量自然增加！

一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。