20kg最少，要练的久一点最好30kg，否则不够用另外，打个广告，由于我去健身房，家里那对哑铃没用了，25kg的，福建地区可以联系我此消息一年内有效

他们在坑你...单手20斤的。估计你都难，买个组装的20KG够用了，你的情况。

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付（例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以...

哑铃不是根据自己重量来购买的，哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。一般炼背肌都是最重，稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的...

重量都是慢慢上来的，你可以开始用10斤左右的但是1个月后也许这个重量就满足不了你了，即可加片重量都是循环渐进的，肌肉起来了力量自然增加！

买2个8公斤左右的足够了我以前上学那会身高体重和你差不多一直就在用8公斤的不光要用哑铃没事做做俯卧撑仰卧起坐蛮好的第一天做10个第2天做11个一点点往上加每天都比前一天多一个...

一般来说，一个重量与体重没有太大关系。看你的手臂力量，你可以各个重量试试看，当你用的那个重量的哑铃你能做到12个，就再举不动的话，那就是适合你的重量了。

您好~~哑铃的质量是个人能举起的总量的65%到70％这样一个总量是进行哑铃锻炼，从而达到最好锻炼效果。哑铃的重量应该根据您目前所能举起总量（手能坳的起来为准）来均衡。根据您的情况，我建议您准备总重量约40公斤加...

你的体重是120斤，还算标准，不过年龄只有15岁，还太小，所以用1对共重18公斤的哑铃就够了。用太重了影响身高

我身高175体重120斤，目前使用的是20KG的哑铃。我强烈推荐20KG的，初学者不建议使用过重的。望采纳...