一、花生酱面包全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。二、鸡蛋卷饼鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把...

早餐吃鸡蛋、煎饼果子、粥、包子、面包等比较好。1、鸡蛋鸡蛋是早餐的重要食材。它含有丰富的蛋白质和维生素B2，这两种营养物质有助于人体抗氧化。鸡蛋最好在早晨食用，因为它含有丰富的蛋白质。2、煎饼果子早餐是一天中最...

1、西兰花鸡蛋饼。2、西兰花切成小朵，洗净。胡萝卜去皮洗净后切成厚片。然后把这两种食材开水焯烫一分钟捞出来。3、将西兰花和胡萝卜切碎。4、把切碎的胡萝卜和西兰花放入大碗中，加入面粉、鸡蛋、少许盐。然后少量多次地...

第一是水煮鸡蛋,鸡蛋的营养价值是非常高的,在早餐的时候可以吃土家鸡蛋,营养价值会更高,鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样会更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走,对于身体是非常好的。第二是一杯热牛奶,牛奶对于很多人...

（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：...

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始新的一天所需的能量和营养。因此，选择一顿健康的早餐非常重要。以下是一些早餐的建议，可以帮助你保持健康和活力。1.水果和酸奶：水果富含维生素、矿物质和纤维，而酸奶则提供...

猪肉、鲜虾、香菇做馅，包好的馄饨冻在冰箱里，吃的时候拿出来直接煮就可以了！出锅前放几片紫菜，点几滴香油，汤比较好喝！再加一份水果沙拉，营养也算均衡了！第9天、豪华版鸡蛋灌饼+红豆粥在淘宝上买的冷冻手抓...

在日常生活中可以吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，配以花卷、发糕等主食，再加一些新鲜蔬菜或水果，既有营养又方便，应当油炸类食物的摄入，避免饮食不当，造成胃肠不适。早餐对于人体比较重要，因为在休息一夜以后机体内能量较...

2，油条配豆浆配白粥。因为南方比较爱吃大米，有时候早上也会来一碗白粥，很暖，就是能够暖到心暖到胃的那一种，特别的熨帖。而且白粥它煮起来比较方便，就是可以用昨天的剩饭放在电饭煲里面，多加一点水，煮开就会有一种...

简单又好吃的早餐有三明治、虾皮清汤面等。三明治早餐做法：原料：鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱。调料：花生油。第一步:碗里打两个鸡蛋，打散。第二步：锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两...