自制减脂零食。减脂零食:鸡肉干。葱、蒜，姜，花椒，大料，桂皮，豆瓣酱爆炒出香味，倒入酱油，倒入红烧酱油，加水烧开加入鸡胸肉，煮二十分钟后关火，冷却半小时，盛出切片。放回卤料中侵泡半小时，放入空气炸锅200度10分钟，翻面200度6分钟，烤好后撒料(孜然，辣椒粉)。

鹰嘴豆富含多种植物蛋白和氨基酸、维生素、粗纤维等营养成分,蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,是一款超级优质的健康低卡小零食。 【步骤】1. 鹰嘴豆提前一晚浸泡2. 清洗干净,用厨房纸擦干水分,平铺在烤盘里3. 烤箱375华氏度/190摄氏度烘烤30分钟4. 取出第一轮烘烤过的鹰嘴豆,稍微晾凉之后装入保鲜...

减脂小零食的做法 红薯去皮洗净 切片蒸熟 按压成红薯泥 加入全麦粉 揉成团 蔓越莓切碎揉进面团 揉成大小等量的圆球状 烤箱预热170度25分钟 酸酸甜甜的很美味

燕麦酥是我老公最喜欢的零食，低脂低糖，吃起来酥脆可口，减脂期经常用它来代替主食，一次可以做很多，冰箱冷藏，想吃的时候随时就能吃到。主要食材：燕麦片、黑芝麻、葡萄干、蔓越莓、奶粉、核桃仁、红糖、水，锅中倒入200克原味燕麦，开中小火翻炒，把燕麦的香味翻炒出来，然后盛出备用。锅里倒入200...

今天我们就来用燕麦做一款减脂小点心。它就是燕麦南瓜饼，首先我们准备好80g的燕麦，220克的南瓜。盐和泡打粉各准备1g就好，把南瓜切成又薄又小的块状。放到微波炉里面，微波3~5分钟以后，把烤变软即可。接下来将燕麦用料理机打碎。接下来再把南瓜用勺子压成泥。再放入准备好的盐。然后分三次将燕麦...

1.微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。2.蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C...

蔬菜棒与鹰嘴豆泥：将新鲜的胡萝卜、黄瓜、芹菜等切成条状，搭配自制的鹰嘴豆泥（也称为鹰嘴豆蘸酱）作为零食。鹰嘴豆泥中含有蛋白质和纤维，而蔬菜则提供维生素和矿物质。爆米花：空气爆米花几乎不含脂肪，是轻量级零食的好选择。选择无油、低盐或无盐的版本，避免含有过多人工黄油或糖的版本。黑...

减脂期解馋小零食!夹心代餐堡 99大卡/个，豆于夹着鸡胸肉!! 巨巨巨香! ！外层Q弹一口下去是扎扎实实的肉！里面的肉一咬还爆汁!！热量比苹果还低! ! !蜜汁猪肉铺 20大卡/小包，纯瘦肉做的，没有任何添加剂，低脂高蛋白！肉质湿软好嚼!!炭烤鸡胸肉 13卡/袋，这个慢烤鸡胸肉于真的太好吃了...

鸡小胸8条 蚝油1大勺 生抽1大勺 蒜12粒 柠檬1/2个 辣椒粉 孜然粉 芝麻 盐适量 具体做法：1将鸡胸肉分割成比筷子略粗的细长条，然后加入蚝油，生抽，少许盐拌匀。2然后再加入拍碎的蒜，挤上柠檬汁拌匀。如果没有柠檬汁，可以用料酒代替。3将鸡胸肉连腌料一起放在保鲜袋中，入冰箱，最好腌制一...

No1无油地瓜干 红薯：99大卡/100g，原谅我吃东西都要看能量的毛病。作为健康餐里的重要存在，红薯能量低纤维含量高，减肥首选，作为小零食也不错。但是网上买的那些地瓜干要不全是油要不全是糖，所以，我们来自制无油地瓜干吧。做法：1、红薯洗净后上蒸熟去皮，切成长条状。2、烤箱版：入烤箱160度...