5、聆听音乐可以调节情绪，多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，帮助改变暴躁性格。

控制不住自己情绪暴躁易怒，需要进行情绪调整。1、避免恐慌和暴躁：慢慢深呼吸3次，可帮助你放慢心跳。2、降低愤怒：喝一口冰水，降低体温。3、减轻紧张：喝一口温水，帮助温暖胃。4、淡化焦虑：改变姿势或站起来走走，帮助...

1、接纳并相信自己我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。接纳自己，并对自己有信心。这是艰难的第...

二、调整心态，保持冷静面对突如其来的暴躁情绪，我们需要学会调整自己的心态，保持冷静。这可能需要我们采取一些策略，比如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。这些方法可以帮助我们暂时离开暴躁的情绪，恢复理智。三、寻求支持，...

1、加强户外运动自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的...

1借助外力调理暴躁易怒脾气如果是自己想要改掉脾气暴躁的脾气的话，可以通过让家人、朋友、同事监督的方式来帮助自己克服发脾气。如果是可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。借助外力调理暴躁易怒...

愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正...

所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱...

如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。7、现在开始：现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病...

性格太急躁怎么办？1.深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自安慰型。2.如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类...