一般大体可分为三种方法可以达到肩部肌肉变宽的效果，一种是不借助任何器材，第二种是借助辅助器材如哑铃，健腹轮以及臂力器等室内小型器材，第三种就是去健身房使用杠铃或到室外有单杠处做引体向上来锻炼，我从小就酷爱运动，...

可以用，但是建议选用跪姿去做，因为这个器械是超难度的腹肌训练动作，很多男性站姿一个都做不了。不会把手臂变粗的，这个动作用来锻炼腹横肌，当然对手臂、背部、下肢也有一定的训练作用....

用健腹轮锻炼腹肌手臂自然也要用力的，会增粗手臂，但是效果不明显。

健腹轮可以天天练吗健腹轮可以每天都练，但是要注意锻炼的强度，根据自己的身体情况循序渐进是最好的。健腹轮可以天天练习，但是需要注意强度，一天只做一次(约10-30分钟)，做3组(新手1-2组)，组与组之间的休息间歇在2分...

腹肌轮主要是塑形腹部的，不会改变肩膀骨骼。腹肌轮可以锻炼腹部肌肉和上臂虎头肌肉。

健腹轮是很好的锻炼腹部、臂部的运动，放心使用，哪儿都不会变粗。只会变细，变结实。

健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。2、锻炼腹肌长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。3、搭配各种健身方法健...

注意:一定要避免在刚开始做的时候就先把握轮的双手向前推，而是要尽量让手臂与地面保持垂直（不一定完全垂直，可以在垂直的基础上适当调整一下角度，以感觉最省劲儿为最好），这样的话，你的手臂就不会太累。

健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。2、锻炼腹肌长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。3、搭配各种健身方法健...

不过健腹轮最大的作用应该还是针对于核心的加强。方便快捷，可以随身携带，这是悬垂举腿不具有的优势！不会对腰椎造成很大的压力，这是仰卧起坐不具有的优势，毕竟练仰卧起坐后背疼的人也不少！健腹轮对核心深层肌肉群要求更...