因为睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减少，第二天早上就会觉得困，有些人凌晨两三点睡觉第二天还有精神可能是他的睡眠质量比较好，深睡期比较长，或者是很少做梦 睡得早，睡眠时间虽然延长，...

3、反应敏捷、思路清晰 不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。4、皮肤状态稳定 长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大...

第一、会让人精神变好 晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。第二、时间会更加充足 早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步...

1、精神状态变好：人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。2、皮肤变好：长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑...

自然就不会轻易染病。3、情绪变好 最后，早睡早起还会导致我们的情绪变得更加稳定，因为夜晚的时候是很容易焦虑的，但是夜晚的焦虑其实根本没有用，反倒是会导致第二天起床太晚，然后陷入“是否要摆烂”的恶性循环当中，但是只要你能够坚持早睡早起，就会慢慢改掉爱焦虑的坏毛病，身体也会逐渐变得更好的。

1、精力旺盛：每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。因为晚上过了11点之后我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了...

1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把...

1、头脑清醒，效率提高 经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，...

以下是早睡早起的好处：1.精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。2.皮肤变好，黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，...

减肥,告别黑眼圈,精神好。1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起...