睡眠太少就会造成“睡眠债务”,就跟在银行里透支一样,最终,你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少,即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排,但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。 人们变老后,尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多,但他们...

另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对...

此外，也可能是脾胃不适所致。 脾胃不好，会妨碍大脑休息。 大脑一不平静，睡眠也会变差。虽然他好像晚上睡得很早，但是其实进入深度睡眠的时间并不多。 一次两次什么都没有。 一旦长期下去，睡眠质量就会变差，身体不能休息，或者精力不足，自然就会从早起开始出现精神不好的状况。早睡了，但睡眠质量可...

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的...

入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！若出现入睡困难、睡眠中间易醒、早醒睡眠...

如果你觉得只要睡眠充足，早睡晚睡是一样的。那相当于把原本的这个昼夜节律，人为地颠倒过来，我虽无法肯定地说必然会对身体产生影响，但是总归是有一些影响的。在我们的人体中，对身体各系统的运行时间，其实早已规定好了。比如：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这时我们应该安静或听音乐。晚间11...

第三、我觉得也可能是因为他们的睡眠质量很高，很有效率。大多数人每天睡觉都会在床上躺好久，想东想西以后，才会慢慢入睡，并且有点风吹草动，就会醒来，然后再慢慢入睡，如此反复，尽管每天花了很长时间去睡觉，但白天仍然会经常觉得很困乏，这主要是他们睡眠质量不高造成的。而另一些人，他们只要一沾...

早睡好，晚上尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。

被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。小孩最容易进入慢波睡眠状态,因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。另一方面,成年人拥有非常少的慢波睡眠,或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。

那么，在睡眠质量一样的情况下，两种人的 健康 并不会有什么差别。 心理学研究表明，人的节律，生物钟的可调节性相当的大，只要能维持稳定的时间，那么对人的 健康 ，其实是没有太大影响的。人身体内的各个器官，也会根据你的作息时间调整工作时间的。（2）实际中，晚睡肯定不如早睡好。但在实际...