更好地集中精力：尽早开始新的一天可以提高注意力。除此之外，早起意味着您在上班或上学之前，您的身体已经有几个小时迅速醒来。因此，您将在工作时间内更加警觉。提高生产力：据《印度时报》报道，大多数成功人士都报告说，...

1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。2，...

凌晨三点钟起床，然后锻炼身体，练习武功时间久了，他已经杨成一种习惯了。他的作息与。人体自然的融合到一起，这是非常协和的和谐的。因此，他也就不会影响什么身体了。从老祖宗已经规定了。日出夜归。也就是说白天干活做...

虽然早起好处多，但是没必要三点起床。人体对睡眠的要求要达到7-9个小时，最佳的睡眠时间是晚上十点到清晨六点，总之早起床好处多，如果再加上适当的锻炼对身体更有好处。增加肠胃蠕动，增加肺活量有利于神经细胞的充分休息，...

1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。

晚上11点到凌晨1点，这段时间是肝脏的排毒时间，睡眠中排毒效果是最好的。凌晨的1点到5点这段时间，一般是胆囊排毒，肺排毒时间。5点以后是大肠排毒，也就是所谓的大便，所以患者可以5点后起床排便。一定要遵守自然的规律...

一、5点为最佳的时间我们每天早起对人的身体是有一定好处的，5点起床最佳的起床时间。大家可以在这个时间起床会有一个特别好的心情，因为这时候空气特别清新，给人的感觉就是特别的清爽，这时候出来锻炼会呼吸到新鲜的空气...

每天凌晨三点半起床会对身体会有影响的，长时间早起，生物钟紊乱，会使人内分泌失调。熬夜对身体不好的主要原因是睡眠不足，生物钟紊乱。如果平时凌晨起床，白天也不休息好，那就会有内分泌失调，神经衰弱，记忆力下降，高...

晚上11点到凌晨3点，为最佳睡眠时间，因为11点对应子时，是身体各个器官开始休眠的时间，此时休息有助于养生，到3点时基本进入深层睡眠有助于恢复精气神，所以建议11点前进入睡眠11点睡到3点其实足够了31岁以下婴儿...

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作...