动作快慢一样，一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分钟以上，拍完之后再用食指按揉。阳池穴按摩三分钟。左面肩膀君用右手，同样的方法。一定要坚持三个月以上才能完全打通。

拍完一侧之后，再用食指按揉阳池穴约三分钟（阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上，只有这样，才可以疏通整条经络）。然后再按上述方法，交换右手拍打左侧肩膀，坚持3个月以上才能完全打通。最佳拍打时间：每晚...

‍2.双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。‍3.用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最...

2.脾胃归属于中焦，所以调节中焦，就是健脾养胃。推荐两个小方法：3.揉腹：做法：先把这两个手叠在肚脐这个位置， 顺时揉腹2分钟，再逆时针揉腹2分钟。释义：揉腹是调理脾胃的常用手法，尤其是针对小孩子而已，...

本保健法与普通的揉腹方法不同,不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏...

老中医常说：每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果。揉腹可以解决哪些问题？有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。1、排出湿邪有人则会腹中...

会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。4.排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。5....

揉腹揉中焦，助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更...

打通中下焦更有利于上下焦的相互协调与配合，阳气往下降，阴气往上升。中医称腹脐部位为“神阙”，道家认为对腹脐部按揉刺激、调理，益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。肚脐周围相当于人体重要交通枢纽，...

3、坚持揉腹、八段锦等对脾胃好的运动体内湿气较重的多饮食较为油腻,缺乏运动,从而身体疲惫提不起精神,但其实湿气越重,越要坚持运动,坚持适量的运动,出出汗,对身体健康非常有好处,「动能生阳」增加阳气,更有助于散湿。