15岁钻石俯卧撑30个可以，相当可以了，我认为非常厉害啊

对于女性来说，如果一口气能够做25个俯卧撑，说明你身体素质是很优秀的，体质很好。如果你一口气能做15个以上，但是做不到25个，这说明你的身体素质处于正常的水平。但是如果你一口气做不到15个俯卧撑，说明体质一般，要加强锻...

做非常标准一次30个属于中等水平。在不健身的人里面算强的，一般情况一个班上就一两个人有这个水平，在健身圈就非常普通了。平时有运动习惯的男生通常都能做十来个俯卧撑，并且经过训练后提升的幅度会很快，对于20~35岁的男...

我下斜俯卧撑60个，钻石俯卧撑30个，击掌俯卧撑20个看个人体质了，300到1000个都有人做过。下个keep软件，里面有智能训练计划测试功能，30个是平均水平吧。看你经不经常锻炼，经常做俯卧撑的人做三十个很轻松，不过一般人...

一口气三十个，已经达到成年人健康标准，比大部分人强。在经常锻炼的人当中，比较弱。做俯卧撑，需要肌肉力量，肌肉耐力，以及心肺耐力锻炼俯卧撑，一开始对肌肉力量提升比较明显，等一口气能够三十个以上，锻炼俯卧撑对肌肉力量...

能一口气做二十个钻石俯卧撑，代表你有很强的胸大肌和肱三头肌肌肉水平我们先来看看一个标准的钻石俯卧撑怎么做：1.双掌合拢撑地，食指和拇指相触，中间呈钻石形状，手臂伸直，肩胛骨下沉收紧；2.核心肌肉绷紧，双脚绷直...

有专家表示：成年人能连续做30个俯卧撑才算是有一个比较健康的身体，否则你的身体素质是没有达到成年人本应有的水平。俯卧撑的标准动作是：俯卧在地面上，双手和双脚支撑地面，双手距离是肩宽的1.5倍，双臂伸直，挺直背部，...

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节、肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

钻石俯卧撑的正确做法：俯身双手窄距撑地，以两手指尖相触；屈臂收肘于身体两侧，身体挺直，并与肩肘同为水平面；然后收腹挺胸，上臂向内夹紧、胸部收缩，将身体平直撑起。不同于普通俯卧撑，钻石俯卧撑是属于超窄手撑位，...

钻石俯卧撑20个左右即合格。钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标:主肌群是肱三头肌,次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型的变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别...