恩恩，用哑铃是可以每天锻炼肌肉的，但是你需要注意一下每天锻炼的部位是不一样的，不能每天锻炼相同部位的肌肉这样肯定是不行的，会导致肌肉恢复能力降低，甚至不修复。因为肌肉也是需要休息的，肌肉只有在休息的时候才会生...

哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才...

完全可以。我一开始用哑铃练的时候也是每天两组的，关键是看重量，建议你感觉重量轻了，要及时加重。

如果是初练的新人,可以采用循序渐进的方法,选用5--8KG的哑铃。重量可根据实际的操作中对肌肉***效果来更改。动作:哑铃弯举,6组,每组10-12次,组间休息时为半分钟到1分钟。哑铃弯举的步骤:双手正握哑铃,手肘微曲。弯...

每天使用较轻的哑铃进行锻炼是可以的，但要达到增肌的效果可能需要一些时间的积累。增肌的原理是通过无氧运动让肌肉细胞加速消耗，并且让肌肉组织损伤，然后在补充足量的蛋白质的情况下，让细胞自我修复，自我修复过的细胞会比...

每天练哑铃一次即可，而且练哑铃的次数是需要根据身体素质来确定的，比如初学者练哑铃的次数控制在3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。哑铃是一种用于增强肌肉力量...

胸、肩、背、腿、臀这几个大的肌肉群，用哑铃都是可以锻炼到的。。。一般的锻炼原则不建议一次全部都练到，每次只针对一个部位，结合自己的锻炼目标和实力来进行锻炼，时间长度在1小时左右（专注的情况下锻炼一个部位时间...

这要看你的体力的,上次我多做了两组共100下,后来手受伤了,只得休息一星期左右,凡事要量力而行才可以.

在早期，你可以从几次开始，通常一天2~3次，但你应该在晚饭前锻炼一个小时，晚饭后不要锻炼身体。②一般来说，哑铃训练对三个人的效果比对胖子的效果更明显。哑铃主要是用来锻炼杠铃不能用力的部位。哑铃不够稳定。它们不能...

二头肌相对而言属于小肌群，在每次锻炼应该排在后面，每次3个动作左右，每个动作7-8组，可以达到比较好的效果。这个锻炼方法是力量训练，可以达到增肌、塑型的效果，望采纳。