发你个图看看，这个就叫有胸肌。俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的，可以让你的健身随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮...

还是自然直立，挺胸抬头时，胸部微微隆起，前胸用力时，胸部皮肤绷紧，按压有硬度，这就是胸肌的雏形状态。随着锻炼的加强胸肌的形状会逐渐清晰（肌肉块），硬度不断加强且有弹性。

攥紧拳头，可以看见手臂的肌肉，夹紧手臂握紧拳头就能看见胸肌，而腹肌也是同样的，腹部使劲就能看见，如果你腹肌不明显，可以躺到床上，双手搭在肩部，抬起上身，不用手支撑，也不用力，纯靠腹部的力量，低头你就能看见你的...

你可以用手掐一下胸部的肉，如果掐起来的部位很厚，说明是胸部的皮下脂肪过多导致的，如果掐起来的很薄，则说明是胸部肌肉发达导致的。

这个很简单啊胸肌比较发达的穿衣服都会非常的挺看起来就非常结实一眼就能看出来

肌肉标准很容易判断的，质量好的肌肉应该像炼体操或者其他运动类型的一样，而不是像健美的那样，锻炼的方式方法不正确容易把肌肉练僵练死，不容易再增长，在用力的情况下摸上去应该像石头一样的硬，而放松下来应该像海绵一样...

没关系，加强扩胸训练就好了，比如可以练练哑铃、双杠、单杠，有条件的话可以到健身房玩一玩儿大器械。还有最简单的，俯卧撑，等等，许多办法可以使多余的脂肪被吸收，达到胸肌健美的效果。生命在于运动，健美在于运动。祝你...

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟胸部：哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组(数量20到...

笔者是将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩(如此重复)4.拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一...

这样的肌肉非常难看，再穿衣服的时候会让我们的肩膀显得太过宽阔，从侧面看的时候，两个肩膀会以一种非常奇怪的姿势鼓起来，而胸前本来应该充实的衣服却显得空荡荡。所以说先判断一下你自己身上出现的是不是八字胸肌。二、...