摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。需要注意的是跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝，呼吸要有节奏，全身要放松，跳的过程中...

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下...

跳绳的双摇就是起跳一次，绳子从脚下穿过两次，三摇同理就是起跳一次，绳子从脚下穿过三次。双摇和三摇的基础是单摇跳绳十分熟练。双摇的动作要领是起跳后手腕快速的摇两下，手一定要快，同时心里面快速默念“1、2”，注意...

跳双摇要进行收腹跳，而且还要跳得比高，手腕的速度也要快，在准备跳绳的时候，要做好热身运动，这个非常关键，因为热身后能把身体某一部分打开，跳起绳来就轻松自如，而跳绳结束后要做拉身运动，这个可以帮助腿部肌肉拉回...

双摇和三摇跳绳的意思如下：双摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。三摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是...

我们经常说跳绳，跳绳就是在起跳的过程当中，将绳从脚下摇过一次，而三摇跳绳顾名思义就是在一次起跳过程，将绳从脚下摇过三次。这种跳绳方式对于跳绳者来说，要求非常的高，而且需要手脚的配合非常协调，手速要快才可以...

2个基本原则1摇地快2跳的高摇的快没有什么技术含量人要充分起跳起跳后在空中停留的时间要尽量长做法就是收缩腹肌(收腹跳建议可以先空手练这个)绻起身子让脚尽量晚着地...

您能够双摇已经很厉害的，要突破成为三摇达人，那么一定请一个三摇达人先教授细节，并看自己的差距和细节是否可以改进。双摇，普通人基本上有20-30%的概率可以锻炼出来，但是三摇，应该是百里挑一、二的水平了。感觉成年人...

掌握好节奏跳绳就会比较轻松，协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇一双直飞一双直飞一单飞一双直飞...也可以无规律的心...

连续三摇跳绳指的就是跳绳过程中，一次起跳伴随着绳子进行了3次完整的圆周运动，同时可以进行其它花式动作（如敬礼、左右侧摆等等），是跳绳技术中难度较高且具备观赏性的一种花样。