研究表明，选择科学的进餐顺序确实能够有效控制餐后血糖。餐后血糖反应最高的是（即先吃饭，后吃菜和肉），血糖反应第二的（即菜肉饭混在一起吃）。当然，如果在吃菜之前，先喝汤，效果就更好了。按照汤→菜→肉→饭的...

1、生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。2、大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110...

如题，我想知道:正确的进餐顺序?

正确的进餐顺序应为：汤、青菜、饭、肉、半小时后水果。如果您进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞到消化快的水果;所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是...

研究表明，选择科学的进餐顺序确实能够有效控制餐后血糖。餐后血糖反应最高的是（即先吃饭，后吃菜和肉），血糖反应第二的（即菜肉饭混在一起吃）。当然，如果在吃菜之前，先喝汤，效果就更好了。按照汤→菜→肉→饭的...

这些富含膳食纤维的食物除了体积大能够带来饱足感之外，往往都需要细细咀嚼，从我们开始进食直到饱足感传到大脑中枢，大约需要15到20分钟，因此延长口腔的咀嚼时间，能够减少吃下肚的份量。三、先吃生蔬菜番茄、凉拌小黄瓜、萝卜...

食物由于组织结构、营养成分的不同，胃对其消化的能力也各不相同，如肉类就比蔬菜水果和主食难消化一些，科学的进餐顺序应该按消化吸收先易后难为好：餐前或餐前半小时先吃生的水果、蔬菜或饮蔬菜汁、水果汁。餐前喝汤(汤...

正常人每日进食1~3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。总而言之，我们推荐的正确的饮食进餐顺序应为:汤→蔬菜→饭→肉，水果在两餐...

享用西式自助餐时，正常顺序取食物为：冷菜、汤、热菜、点心、甜品和水果，咖啡或茶。不可把食物乱堆在盘中，或一次取得过多，可多次取食物。若有同伴，应等其他人坐好后，一起开始吃第一份。吃自助餐切忌浪费。一定按照...

日常进餐顺序是先喝汤后吃饭，饭后尽量不要再喝汤，很重要。你也是一个比较懂养生的人，喝完汤吃饭时以先易消化后难消化这样一个重点就好，不必要刻意那样，要不会让人觉得你吃饭很奇怪的。即是：喝汤，吃蔬菜，蛋，豆类，...