瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10...

以下是瘦肚子操简单教程：1、扭转收腹：身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左...

一、体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次，要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。二、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起，膝盖要...

瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾...

动作11.折叠腹部躺下，双脚张开至与骨盆骨相同的宽度，膝盖弯曲45度，双手放在腹部，眼睛朝上，做好准备姿势。2.利用腰部的力量，慢慢向上伸屁股(尽量让肚子和地面平行)。此操作重复15—20次。动作2翻身躺下，两脚...

仰卧起坐仰卧起坐是一个常见的方法，躺下来的时候，不断地舒展卷曲身体，就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到，但是每天坚持练习10-15分钟，同时注意动作是否得当，这样就能够很好地达到瘦腹的`目的。弯身仰举...

如题，我想知道:快速瘦肚子3天见效

锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。减肥舞蹈第四节：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。锻...

腹部减肥的其他方法方法1、按摩减肥法按摩一直是女性减肥最常做的一种运动，按摩可以提高皮肤的'温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜...

如何快速瘦肚子和腰视频1一、空腹喝水便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快...