1、胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的。2、鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不...

4、红豆、花豆：100克热量：309大卡，是高纤维高蛋白低脂肪，饱腹感强的主食。5、绿豆：100克热量：316大卡，富含淀粉、矿物质，饱腹感强，和大米煮粥、煮饭作为主食非常不错，吃到饱一顿的热量也就200大卡以内。6、豌...

减脂期多吃些粗粮对身体有好处,五黑饼算是口感很好的减脂食物了。一、独角兽五黑饼价格:6元五黑饼不仅营养价值高,而且还低脂,高饱腹感,对于减脂期的人来说,简直不要太适合了。特别是对于喜欢糯糯叽叽的人来说,简直无法抵抗它...

小扁豆作为能量密度低却营养密度高的超级食物之一,它里面含有低脂肪高蛋白,能够给人带来很强的饱腹感,可以用于做菜或者主食。牛排牛肉是健身人士的最爱,有很多健身人士,虽然在平时不大喜欢吃肉,但是却经常会吃牛肉,这是因为牛肉比较...

作法：1.松花蛋拨壳，刀沾白米醋切瓣装盘。2.蒜泥，小米辣末，加生抽酱油，白米醋，白砂糖，海鲜酱油，香油，熟芝麻调为调料汁。3.油炸馓子用手掰成段儿，加清洗沥干水的香莱段翻拌，堆在摆放盘的松花蛋上。4.喝的...

20、黄瓜,热量:16大卡,高纤维且热量极低,建议刷脂期吃,饱腹感强。21、牛油果,热量:171大卡,优质脂肪的来源之一,口感独特推荐拌酸奶。22、坚果,热量:171大卡,不饱和脂防酸来源,每次吃十颗就可以很方便。23、橄榄油,热量:9大...

经常对着电脑工作,运动量很少,选择零食时尽量选一些“低卡轻热量”的零食,既能顶饿管饱,又不会给肠胃增加负担,对管理体重也有好处。就如下面这5种零食,饱腹感强又好保存,营养又解馋,遇见囤一些,关键时刻拯救你的胃!1、七度方益...

7.小扁豆。小扁豆作为能量密度低却营养密度高的超级食物之一，它里面含有低脂肪高蛋白，能够给人带来很强的饱腹感，可以用于做菜或者主食。8.番薯（红薯）。番薯里含有一种叫做抗消化淀粉的成分，根据英国营养杂志的研究表明，...

29.土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食。30.土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。31.且土豆还含有大量维生素、矿物质，每148克土豆产生的热量仅为100...

想要饱腹感强,凉拌菜就是最好的选择,一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维,另一方面,凉拌菜甚至不用开火,非常方便。1.皮辣红皮是皮牙子,也就是洋葱,辣是辣椒,红是西红柿,这三种简单的食材,加强家常调料,可以拌出一份经...