1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做些别的事情转移注意力,比如听一些轻松的音乐,看一些自己感兴趣的书,把胡思乱想的危害弄清楚,减少思考的次数。2、保证良好的睡眠环境:尽量在睡觉时保证环境的安静...

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松...

1、不要再想着“天啊我睡不着”了要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着,莫过于“天啊我睡不着”了。睡觉那么好,我却睡不着。大家都在睡觉,而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗,明天还要起床去上班。越想就越委屈,越委屈就...

可以适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、香蕉等，这些食物有助于促进褪黑素的产生，调节睡眠。如果自己的失眠问题持续存在且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。祝愿您能够拥有一个健康、高质量的睡眠！

无所谓，就行了。睡不着时，不要强睡。有时，一种昏昏沉沉的状态，反而睡不着。如下方案可以选择：如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点。如：下地走动走动。如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，人就...

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力...

1.从源头掐断它。既然知道了胡思乱想的源头是注意力,那么我们只需要控制注意力,就可以控制这些想法了。控制注意力的最核心的关键词就是当下。很多时候我们都会听到活在当下这种说法,活在当下可以让我们不虑过去,不畏将来(其实很多胡...

有些人越是躺在床上,脑子里的思绪就越活跃,想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题,总有许多事情在脑海里徘徊不去,一个接一个,即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦,长期下来搞得自己精疲力竭,工作时头昏脑胀...

如题，我想知道:晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办

出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。思虑过度，患者可以口服清脑复神液或者乌灵胶囊能缓解这些症状，西药的话，可以用思诺思或者佐匹克隆，如果经常出现入睡困难，...