8、10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。【建议：一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。】一定要制定科学的减肥计划，包...

1、直线体重下降这是比较理想的减脂速度，每天体重都是呈下降趋势，一般较容易出现在减肥初期，刚开始减肥时，脂肪相对来说掉的更快。2、爬山式体重下降虽然体重总体趋势是下降，但体重下降几斤后又伴随上涨几斤，循环往复...

减肥过程中体重下降知的规律，一般有三种现象，都是正常的：一种是直线下降，每道天都在降，这种人比较少；一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继回续下降，再平衡，这是最常见的现象；一种是爬山式，...

如果体重偏胖，这时候应该及时进行减肥，在正常的减肥过程当中体重下降是有一定的规律的，在减肥前期一般体重下降的比较明显，这时候会让人感到非常的开心和自信，但是在随着减肥的深入，体重下降会变得比较慢，甚至会出现反弹的...

牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。4、第四周：巩固代谢成功瘦身。魔鬼...

一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来。 运动减肥多久体重下降因人而异。俗话说：“三分练七分吃”，运动掉体重除了要做好运动以外，还要少吃，如果光是运动，饮食不加以控制的话，...

先胖后瘦，如果有先胖后瘦的现象，多为饮食过多、增肌、肌肉充血或水肿等因素所致。一般来说，控制饮食并坚持锻炼。身体逐渐适应后，体重会增加。慢慢减肥。运动多久可以减肥它因人而异。俗话说：吃3分钟，练7分，...

根据体脂率无法计算自己减了几斤脂肪，因为体脂率只是反映身体内脂肪占总体重的百分比，并不能准确得出身体脂肪具体减少的重量。要得出减肥的具体重量，可以通过以下方式计算：1.持续记录体重：使用一个体重秤，每天在同一时间...

体重下降的情况有三种：一种是直线下降，这是减肥速度快的，即体重每天都在下降，但是这中比例最少；二是阶梯式下降，这种是体重连续下降三五天后，会平衡两三天，然后体重再继续下降几天，再次平衡，如此直到达到标准体重，...

每天的体重波动在1~3斤都是正常的。因为你每天都要进食,需要喝水,也每天都会上厕所,正常人都会想到进食体重肯定会增加,这上完厕所体重就有所下降。所以怎么能以一天中的体重来衡量到底减肥是否有效果?而且减肥并不是一天两天的事情,...