1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最...

四、绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。五、侧身斜跳：这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收...

1、大家甩绳要用手腕，注意不要用手臂大力去甩绳，手不要抬太高了，要在腰再偏上一点的位子就可以了。2、大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的。3、我们不要跳太高，只要是能让跳...

跳绳标准动作如下：两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。将双臂抬起,将绳子甩过头顶,落于身前的地面上。当绳子接触地面时,跳过绳子。保持良好的甩绳节奏。主要的技巧有：1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的...

协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞...也可以无规律的心里想什么...

1、跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。2、跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很...

跳绳技巧：一、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。二、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。三、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作...

跳绳的玩法有：1、双脚跳。双脚跳是最简单的跳法。将绳子放在身后，甩起绳子之后，两手做圆弧方式甩绳。同时，双脚配合跳起，按节拍进行。2、单脚跳。单脚跳的难度增加，因为单脚能支撑的时间比较短，一般可以在跳得过程中...

跳绳的训练技巧摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，手心向前或朝下更好发力；手上技术要点...

跳绳有什么正确姿势,怎么才可以提高跳绳成绩我读中学时受过专门的跳绳训练，结果在全校比赛中，获第一名：）当时教练是这样教我的，可以提供给你参考借鉴：首先，是手的姿势要正确，主要是手腕在甩绳子，也就是在跳绳过程中...