a、途中跑:(次数:200米×3)学习重点:跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好。b、仰卧起坐(次数10-20次×3)动作要求:两手抱后脑,肩触垫,屈体肘关节触膝关节。组织教学:采用全班集体练习,一组二百...
1、通过学生自我练习,找到仰卧起坐的变化方法:(1)手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动,可抱于头后,也可自由摆动。(2)仰卧姿势的变化:可直腿,也可屈腿;可平卧,头可向下或向上斜卧。(3)总结那一种好做,...
一、教学内容:一分钟仰卧起坐考核二、教学目标:1、通过考核,检测学生一个学期学习之后一分钟仰卧起走水平。提高学生的腰腹力量三、教学重点:仰卧起坐考核教学难点:正确的动作,速度快四、教学过程:(一)、准备...
男:50米1000米跳远铅球引体向上。女:50米800米跳远铅球仰卧起坐。精选九年级体育教下学期(三)一、教学指导思想根据现代教育思想和新课程标准的宗旨,以及根据九年级学生的生理和心理特点,确立健康第一的指导思想,以学生发展为本。
初中生仰卧起坐练习方法:1、计数练习。不限定时间,每一组做5个。一天做三组。2、定时练习,不要管能不能做起,总之要坚持一分钟,那怕一个也起不来,也全力做一分钟,四组。3、仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,...
1、仰卧起坐爆发力训练:20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐2、仰卧起坐耐力训练:20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐3、仰卧起坐节奏训练:一分钟仰卧起坐×3(特别...
正确做法是:仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量,减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动,推荐三个项目——乒乓球:挥动...
一分钟仰卧起坐是女生初中毕业体育考试之一1.作用与特点一分钟仰卧起坐对发展腰腹力量有明显作用,是腰腹肌力量耐力项目。在规定的时间内,做的次数越多越好,所以,它还有着快速用力的特点。一分钟仰卧起坐,不但能提高...
第1点就是能够使我们的肌肉得到很大的锻炼,因为仰卧起坐不仅锻炼的是我们腹部的肌肉,还可以锻炼我们大腿和腰背的肌肉,然后起到一定的健身作用,能够使我们的腰部具有一个非常完美的体型。第2点就是减肥我们都知道,我们经常...
一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,...