③、煮鸡蛋的营养价值高，营养吸收率100%。④、煮的鸡蛋容易粘皮，不好剥皮。刚煮好的鸡蛋一定要用冷水冲一下，这样通过热胀冷缩的道理，皮就容易剥了。2、蒸鸡蛋：①、蒸鸡蛋的时间比煮鸡蛋的时间要短，蒸鸡蛋的时间需...

相比之下当然是煮鸡蛋的，营养是最丰富的。因为当你煮鸡蛋的时候没有打开我们的鸡蛋壳，所以影响到密封在我们的鸡蛋里面。鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质；而蛋黄...

都差不多。蒸鸡蛋和煮鸡蛋这两种方法其实质是一样的，只是成形的方法不同，都是水熟法，营养差别不大，都不妨碍营养的吸收；水煮法如不当，导致破损，营养照样流失。同样，蒸的时间过长，火候不当，营养也会损失。煮鸡...

煮鸡蛋营养价值是最高的，蒸鸡蛋稍差一点。鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲：煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此可见，煮鸡蛋是最佳的吃...

2、从蛋白质最好消化方面来说，水煮蛋的蛋白质消化率高达99、7%，几乎能全部被人体吸收利用。蒸鸡蛋蛋白质消化率92、5%。3、从维生素保存方面来说，带壳水煮蛋加热温度低，营养全面保留。蒸蛋在加热的时候核黄素、叶黄素等...

要说哪个更加有营养一些的话，其实蒸的和煮的都差不多，两者的营养成分都挺高的，最关键的还是要看个人的体质来，肠胃不好的和肠胃好的，选择鸡蛋的方式也各有不同，而且我们在煮鸡蛋的时候最好是不要煮太长时间，很...

3、煮鸡蛋的营养价值高，营养吸收率100%。4、煮的鸡蛋容易粘皮，不好剥皮。刚煮好的鸡蛋一定要用冷水冲一下，这样通过热胀冷缩的道理，皮就容易剥了。蒸鸡蛋：1、蒸鸡蛋的时间比煮鸡蛋的时间要短，蒸鸡蛋的时间需要...

1、蒸鸡蛋和煮鸡蛋这两种方法其实营养价值一样的，只是成形的方法不同，都是水熟法，营养差别不大，都不妨碍营养的吸收。2、鸡蛋富含蛋白质和软磷脂，它们既便宜又多样化，大人小孩都很喜欢，它们是日常营养补充的很好的成分...

煮鸡蛋是最有营养价值的。蒸鸡蛋也可以的。这两个都是可以选择的，炒鸡蛋等就差些。因为煮鸡蛋整个蛋黄、蛋清，被鸡蛋壳包裹着，营养不流失煮的鸡蛋没有破坏里面的蛋白。鸡蛋属于一种高蛋白饮食。每天使用有助于增加蛋白质...

水煮出来的鸡蛋营养最高，因为水煮鸡蛋没有去皮，营养都在鸡蛋内，而蒸出来的鸡蛋是去了皮的，多少会流失一些营养。所以还是水煮鸡蛋营养高