先做有氧运动会无氧运动的力度和效果。有氧运动容易会使你疲惫从而对减脂效果相对来讲也会差一些、反而先做无氧运动，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。

有氧和无氧这2种运动方式都减肥，先无氧就像先快速启动发动机更能提高代谢而且无氧过后进行有氧时更容易坚持耐力，和力量也更容易提升先有氧再无氧比较减脂。建议大家，如果想达到比较好的健身效果的话，就选择有氧热身...

先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中可能会使用一些技巧。如果先做有氧运动，运动过后可能会导致身体非常疲乏，再去做无氧运动可能会因为无法集中精神以及没有足够的能量而受伤。无氧运动是一项剧烈运动，...

所以先做力量训练，让身体的糖原尽量多的被消耗掉。然后再做有氧训练，此时的身体储备的糖原被降低了，身体燃烧脂肪的效率也就提高了。所以无论你是增肌还是减脂塑形，都建议先做力量训练，再做有氧训练。但我们通常会遇到...

如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议大家先无氧再有氧,收获两种运动的好处。健身要先做无氧运动再做有氧运动吗你好!先做有氧运动,后做无氧运动,但有氧运动不要太久,而且做完无氧运动最好不要再做有氧运动了。锻...

肌肉的生长量不同。肌肉的生长量不同：先有氧后无氧训练时会导致耐力增高，会导致肌肉减少，而先无氧后有氧会促进肌肉的生长，所以是肌肉生长速度不同。

由于新手没有掌握自己的呼吸节奏和规律，所以采取先有氧呼吸再无氧呼吸，更有利于自己把握呼吸节奏，提高自我呼吸节奏感。3，就运动本身来说，有氧运动和无氧运动并无先后之分，但是更应该控制节奏。其实我们会发现在健身房里面...

您好，如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：...

有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做力量训练，然后做有氧运动。因为力量训练会消耗体内的糖原，消耗的很快，这时再做有氧就可以直接消耗脂肪...

先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动，这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果，若是以增肌为目的的话，一般建议先做无氧运动再做有...