1.单纯举哑铃是没有用的。其实如果单纯举哑铃，并没有明显的瘦手臂效果，因为反复举哑铃对于手臂的运动强度其实是不够的，尤其是女生。一般很多男生会锻炼哑铃来增肌，在锻炼的时候会和一些增肌的食物一起吃。但是女生是达不...

提高锻炼效果;进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以刺激背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃...

1kg的哑铃太轻，无法锻炼臂力的。我教楼主一个徒手锻炼臂力的方法：要锻炼手臂力量主要做两动作：引体向上和俯卧撑。前者锻炼手臂肱三头肌，后者锻炼手臂肱二头肌。标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更...

可以啊。哑铃时不会影响孩子发育的。这个重量有点太轻了。

确实太轻了，女生用这个重量都轻，过轻的重量是没有锻炼效果的。

切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。10kg哑铃效果好吗2科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有...

1公斤的哑铃太轻了，如果没有更重的哑铃，建议你采用徒手锻炼的方式，俯卧撑（窄握距），俯卧撑击掌、双杠臂屈伸，引体向上，水平引体向上，这些都可以锻炼到手臂力量的。再有就是不需要每天锻炼，每周的锻炼频率最多不超过5...

50kg哑铃没必要买。根据查询相关资料，买不超过5kg的哑铃，太重拉伤肌肉，重量不合适没办法把动作做到位，达不到锻炼的效果，保险的是买1kg的哑铃，男女都可以用来做有氧锻炼，用这个重量把动作做标准，去适应一下运动轨迹，...

27.5kg哑铃没必要买。27.5千克太重容易拉伤肌肉，重量不合适没办法把动作做到位，达不到锻炼的效果。是买1kg的哑铃，男女锻炼都可。

一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。