奶类主要包括鲜牛奶奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~1...

人每天吃什么最有利于健康呢？简单归纳就是五个字：油，奶，肉，果，谷。这也是中国居民平衡膳食宝塔里提到的五大方面油，目前的食用油主要有橄榄油，玉米油，豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油等。每日食用不能超过30克。

吃五谷杂粮，水果蔬菜都可以。只要能够补充身体所需的营养和能量就好。1、我们的食物主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种生命体的生理功能需要不同，生理机制不一样，生存方式不同，导致不同生命体的食物千...

营养餐美味粥品、水果+酸奶、煮玉米、自制三明治。

5.新鲜水果(新鲜的本地水果一直是我每天饮食的一部分，因此尽量每天吃一碗本地和季节性的水果)例如在夏天，有一些最好的水果：甜瓜，西瓜，木瓜，芒果，荔枝等6.水(在你吃任何东西之前，水合作用是最重要的，因此在你...

晚餐：尽量选择鱼虾粗粮、绿色蔬菜如果中午在外面吃不到蔬菜，晚上回家则是补充的好机会尽量选择鱼虾、粗粮和绿色蔬菜，并且根据入睡时间考虑进食的总量。推荐：是玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、...

健康道:健康的一日三餐,每天都应该吃什么?快来听听专家怎么说已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起其他类似问题2006-03-22人每天吃什么食物才会更健康?3572007-01-21每天早晨吃什么最健康呀?512020-07...

第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为...

研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。海带（降血脂）“海带的确是一种营养价值很高的菜。”...

每天早晨必吃一个鸡蛋或者喝一杯豆浆，可以补充一天所需要的蛋白质。中午比较放纵自己一些，会吃的饱饱的。主食爱吃杂粮饭，搭配一些肉类和蔬菜，烹饪方式少油少盐就好。晚饭用的就比较少，玉米，红薯加上一些水果类就OK了...