平板支撑能够增强腹部的肌肉，减轻背部的压力。平板支撑有助于增强身体的力量和耐力。平板支撑的时候，你需要保证腹部处于紧张的状态。因此，平板支撑能够锻炼人的腹部力量。二、平板支撑可以燃烧腹部的脂肪许多想要减肥的人，他们...

1、平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，能锻炼到腹部肌肉，而且还能帮助减去腹部赘肉，从而达到锻炼腹部肌肉的效果，对于练出腹肌有帮助。2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，...

一、平板支撑可以锻炼出腹肌人们在做平板支撑这个动作的时候，可以锻炼到身体的背、肚子、以及臂部的肌肉都可以锻炼到。而且这个动作的体能消耗是非常大的，所以是一个非常好的锻炼核心肌肉的动作。因为平板支撑主要就是锻炼到腹...

位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。其他锻炼核心肌群动作很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，...

肯定的回答当然是:平板支撑了。平板支撑训练目标肌群是腹肌,四肢是辅助;俯卧撑主要目标肌群是胸部肌肉,核心会辅助稳定身体。男孩想拥有8块腹肌,女孩想拥有马甲线,不过,想练出漂亮的腹肌可不是一个动作就可以完成的。腹部肌肉分为从外...

1.光靠平板支撑不可能练出腹肌平板支撑的动作要领挺简单：伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。2.平板支撑并非人人适合。比如腕管综合症、腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等...

但是大多数人对它的印象是关于腹肌训练和减肥的效果，却不知道它有很多好处。此外，平板支架的训练频率对最终的收获也起着很大的作用。因此，只有根据自己的情况安排合理的训练，才能达到最高的效率。平板支撑能够锻炼人的腹部...

平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助我们强化自己的腹部肌肉。但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作，就可以帮助我们练出6块腹肌，不是说我们只要做了平板支撑，我们就可以练出6块腹肌的。我们要知道的是...

2、锻炼腹肌:平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。3、锻炼身体线条:平板支撑不但能锻炼...

5平板支撑什么时间练效果好平板支撑最好在傍晚16-19点做。这个时间段人体的肌肉速度、耐力和力量都处于最佳状态，体能和运动能力也是达到最高峰，做平板支撑练腹肌的话会事半功倍，还能减少运动伤害的发生。