1、燕麦:100克热量:376大卡,一次吃一小撮,食用简单又方便,热量低,营养又丰富。2、紫米、糙米:100克热量:368大卡,没有精加工的谷物食品,非常适合当主食。3、小米:100克热量:358大卡,吃着养胃易消化,而且口感好...
1.紫米紫米除了含有丰富的膳食纤维,还蕴含多种人体必须的微量元素,相对于米饭来说,含糖量也比较低,是减肥群体的上佳主食。2.面条面条不含胆固醇,热量低,不会引起肥胖。面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰...
馒头的热量最高,面条的热量最低。所以,正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭,面条才是最不容易发胖的主食!一碗白米粥热量虽然很低,只有46千卡,但是喝粥非常容易饿,吃完后,很有可能多吃一些别的高热量食物。所以,胖友们...
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。2、豆浆-豆浆营养非常丰富:豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化...
粥的最低,煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。我提倡每天...
(4)玉米、毛豆(鲜)这类食物可作为减肥人群的主食来吃,能量、含糖量都低,且富含膳食纤维,是非常好的减肥主食。【提醒】甜玉米(能量低),比糯玉米更适合于减肥(5)蔬菜饼蔬菜饼可以是蔬菜+小麦粉也可以是蔬菜...
一般来说,热量低,容易饱的食物是比较好的,还有就是尽量选血糖反应比较低的主食,像大米、面条的血糖反应没有什么差别,大约在81-88之间,而馒头的话,会稍微高一些。所以,想要减肥的话,大米和面条会稍微好一些,馒头也...
全麦面包和馒头哪个热量高?全麦面包馒头和水果,蔬菜哪个热量高?馒头热量最低的主食是什么?米饭
山药也是一种能量很低的主食,因为山药的升糖指数是比较低的,而且又可以补肾健脾,所以非常适合一些比较肥胖,血糖比较高的人吃。山药不仅可以争着当主食吃,也可以炒菜吃。莲藕的热量要比玉米还低,而且莲藕不仅可以炒菜吃,...
豆腐热量最低。下面具体分析:1、豆腐:57大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素。2、芋头:79...