维生素D3是胆固醇的衍生物，也称胆钙化醇，是参与钙磷代谢的重要激素，能够促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物常见的有鸡蛋、鸭蛋等蛋类，奶油、奶酪、牛奶等奶制品，还有鸡肝、鸭肝、猪肝等动物肝脏，以及大马哈鱼、虹鳟...

含维生素D3高的食物有：鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、果、坚果、蔬菜及谷物。

在食物中，主要是在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油等。

维生素D3-食物来源鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个别重要途径。

富含维生素D3的食物鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物

两个月的宝宝缺维生素d3,妈妈吃什么食物？许多食物中含有维生素D3，动物性食品，鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶

胡萝卜、菠菜、香菇、红辣椒青辣椒、牛肉、骨头汤、精肉、鱼

富含维生素D的食物包括有动物性食物和植物性食物。在动物性食物中，常见的有动物的内脏，比如肝脏、肺脏，深海的鱼类；植物性食物有坚果。另外，牛奶和鸡蛋也含有维生素D。但是，光靠食物补充维生素D是不够的，要经常晒太阳，...

如果不是新鲜的鱼，腌鲱鱼也是维生素D的良好来源，每3.5盎司（100克）食物可提供112IU，或每日摄入量的14％。但是，腌鲱鱼也含有大量的钠，有些人会食用过多的钠。沙丁鱼罐头也是维生素D的良好来源-一罐（3.8盎司）含...

虽然晒太阳、食补都可以给孩子补充维生素D3，但是效果可能没那么好~个人建议你跟我一样，给宝宝入滴适宝维生素D3，这款的VD3是从动物羊毛脂中提取出来的，容易被吸收，而且他们的滴管设计也好，垂直一滴就是400IU，剂量很好...