今天整理了36款常见主食的热量对比，分享给大家！！ԍ粗粮类:芋头/山药<红薯<土豆<贝贝南瓜<白地瓜<甜玉米<紫薯<糯玉米🍜面食类:魔芊意面<红薯粉<凉皮<养麦面<肉酱意面<乌冬面<粉丝<土豆粉<泡面...

方便面1包100g470卡主食白饭1碗(140g)210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡...

十大低碳水主食排行榜如下：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。1、玉米笋玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗...

低热量的主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。1、燕麦：100克热量：376大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。2、紫米、糙米：100克热量：368大卡，没有精加工的谷物食...

1、高热量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。2、中等热量水果50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。3、低热量...

第一种，低热量主食推荐：很多女生想减肥，但是吃米饭又怕胖，不吃又担心对身体不好。其实除了大米饭，还有很多低卡主食可供我们选择。比如玉米、紫薯、红薯、土豆、芋头、南瓜等都是热量很低的主食，如果大家不能很方便买到...

能量低的主食有玉米，芋头，山药，莲藕，红薯，燕麦和南瓜。想要减肥的话，那么在日常生活中较少吃一些高热量的主食，用低热量的主食来取代米饭，馒头之类普通的主食。玉米就是很多人会选择了一种低能量的主食，虽然玉米的...

十大低碳水主食排行榜是小米粥、豆腐、土豆、紫薯、通心粉、黑米饭、白米饭、燕麦、面条、玉米。1、小米粥小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，它营养丰富。2、豆腐豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的...

1、卡路里低的食物竹笋竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。2、卡路里低的食物冻豆腐冻豆腐100克为56大卡。3、卡路里低的食物腌渍类蔬菜腌渍类蔬菜100克为22大卡。4、卡路里低的食物绿豆芽100克绿豆芽为18...

养成易瘦体质食物热量对照表优质碳水(主食)全麦面包：254大卡玉米：112大卡紫薯：82大卡红薯：86大卡马铃薯：81大卡南瓜：23大卡(...大卡/100g)优质蛋白鸡蛋：70大卡虾肉：93大卡牛肉：106大...