1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变...

“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确...

怎么廋腿使腿又细又长11、坚持游泳游泳的好处非常多，水下运动活动量非常大，可以燃烧掉体内多余的脂肪，可以增加人体的肺活量，更重要的是可以塑身，它不仅仅可以让腿变得修长，还可以让全身达到瘦身的效果。2、坚持...

第一，坚持正确的走路姿势。在日常生活中走路姿势是许多人很容易忽略的一部分，然后坚持正确的走路姿势是可以帮助人们的腿部越走越细的。在生活中可以刻意的将走路姿势更改成为后脚跟先落地，使小腿得到一定的拉伸。这样下来不...

1、侧弓式伸展侧弓式伸展，练习者双腿向两侧打开，弯曲膝盖呈弓步状，同时躯干侧伸展，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，矫正不良腿型，拉伸腹部区域，促进消化，平坦小腹。体式要点：练习者从山式站立开始，双腿绷直站拢，...

双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

1、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。2、坚持用手摸树枝...

第一个动作后抬腿。双腿并拢站直，保持腰部挺直，交替抬起双腿，并试着将它们抬到最高水平，但是要慢慢地，不要一下子就抬起来，不然很容易拉伤。第二个动作深蹲。深蹲对于想要瘦腿的人来说是最重要的锻炼，深蹲不仅能瘦腿...

想要练出大长腿，最好是选择长跑的方式，在跑步之前先拍打和按摩腿部肌肉，让它发热，增加灵活度，然后再开始慢慢的跑，循序渐进的加速，这样可以增加跑步的时长，也不会过于的消耗，跑步完以后还是要对它进行按摩和拍打，让...

掌握这个技能，轻松拥有大长腿，据说大明星都在练呢！看着荧幕上那些长腿美眉、长腿欧巴，是不是觉得眼冒爱心桃呢？满满的羡慕，那些又长又直又细的腿绝对够吸引人，是不是也向拥有大长腿呢？每天坚持拉伸一下腿部，可以...