你可以从图中看出，这个人的腹肌，也是不对称的。关于后期的训练，主要是卷腹和反卷腹。卷腹训练计划:根据自身条件，做2到4组，每组做8到12个，组间休息90s。反卷腹训练计划:根据自身条件，做2到4组，每组做8到12次...

那是天生的，不过只要腹肌发达，同样好看。下面的图片是奥林匹亚健美冠军：乔.卡特，他的腹肌也不对称，照样拿健美冠军，获奥林匹亚先生称号。加油练吧，不必考虑这么多

因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训...

腹肌分为腹直肌和腹外斜肌，通常我们说的六块，八块，是腹直肌，腹直肌又分为三个区域，上中下，你说的胸肌下方两块是腹直肌上部，这部分锻炼可以使用上斜仰卧起坐，如图。腹肌没有练歪这一说，腹直肌的排列就和...

锻炼习惯导致每个人身体的左右差异。有些人在锻炼腹肌的过程中习惯于练习右侧或左侧的腹肌，这使得左右两端的腹肌由于受力不均而不对称。如何做腹部肌肉不对称由于先天的因素，每个人的肌腱中风不能完全对称，许多人担心如果他们...

腹肌的形状、块数、对称性和训练是没关系的，这取决于基因，更具体讲，取决于你腹直肌上腱划数量、排列还有白线的形状。也就是说如果你的腹肌是歪的，那么你永远练不正。3.并不是每个人都需要特别的关注腹肌有些人可以...

第二步就是增肌，就是把肌肉练大。接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，...

通常情况下想要练出腹肌至少也得一个月，因此，切不可因为几个周没有看到效果就半途而废。如果想要自己的腹肌线条比较好，建议要坚持半年以上。同时锻炼腹肌的过程中，一定要控制自己的饮食，减少一些高热量，高脂肪的食物摄入...

但是腹肌训练做不好会导致练成的肌肉大小不一，不美观，同时，锻炼效果也不是很乐观，比如，会比动作标准的人多花一倍的时间达到同一种效果。锻炼肌肉是需要讲究方法的，很多人没有方法，只是一味地坚持锻炼，但是坚持了一段...

想让自己肚子的接受真正分块而形成所谓的6块腹肌或者8块腹肌，你需要每天持之以恒地进行锻炼，无论是通过高抬腿的动作还是通过卷腹运动，还是通过固定的锻炼器材，你都需要给自己肚子上的肌肉足够多的刺激力，就是让自己的...