缺乏蛋白质，要补充鱼虾，瘦肉，还有蛋奶，植物里的豆类，他们蛋白质含量比较高。

我们可以多吃一些谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类，从中补充天然的蛋白质。2、饮食要均衡，每天保证动植物蛋白质搭配合理。植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化，保证氨基酸的充分吸收。并且一定的水果和蔬菜对于蛋白质的吸收...

1鲜奶牛奶是我们生活中常见的饮料。它含有优质的蛋白质和钙，不仅能促进骨骼的生长，还能使身体更强壮。2可食用豆类大豆含有大量蛋白质，尤其是大豆。结果研究发现，只要每天喝200毫升豆浆，就能为人体补充8.8克蛋白质。豆...

在喝奶时，可以选择酸奶，并且羊奶也比牛奶要好，因为羊奶除了可以补充蛋白质，同时还含有抗癌和抗关节炎的物质。最后，有条件的人也可以用蛋白粉来增加蛋白质的吸收渠道。需要补充蛋白质的人群蛋白质缺乏会对身体造成危害，...

如何补充人体所缺少的蛋白质??营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类:1、完全蛋白质这是一类优质蛋白质。它们所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生...

问题一:身体缺蛋白质吃什么能补?在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10―20克,鱼类含15―20克,全蛋含13―15克,豆类含20―30克,谷类含8―12克,蔬菜、水果含1―2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性...

当蛋白粉缺乏我们可以通过饮食的方式来补充，饮食上我们可以吃豌豆、毛豆、黄豆、豆腐、腐竹等豆类食物；还有瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食物；还有牛奶等乳制品都是富含蛋白质的食物，这些都是常见的食物，如果蛋白粉很缺乏的话...

补充蛋白质就要多吃一些富含蛋白质的食物了，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等等。除了吃这些食物还可以食用蛋白粉，一般蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，能够快速补充身体所需要的蛋白质。在选择蛋白粉时，要选择蛋白质含量高，消化好的...

蛋白质是人体必需的营养物质，对人体的生长发育起到巨大作用。建议：平时可以适当的饮用牛奶来补充蛋白质，也可以食用豆制品及鸡蛋等高蛋白食物。通常饮食的种类越多越好，能够保证营养均衡。也可以直接服用蛋白质粉...

最后，想要补充蛋白质可以多吃豆类食品，豆类食品中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及大豆磷脂，不仅为人体提供丰富的蛋白质，对人体内激素均衡有积极作用。体内如果缺乏蛋白质的话，是可以从食物中补充的，很多食物含有高蛋白，容易...