立定跳远正确姿势：1、预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气2、后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾3、起跳：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角4、腾空：髋、膝...

国家一级运动员跳远标准为7.3米，国家三级运动员跳远标准为5.6米；国家二级运动员跳远标准为6.5米，跳远国家运动员的标准是7.8米；国际运动员跳远的标准是8米。站立跳远不是田径比赛的正式项目，也没有相应的运动员等级...

3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。三、易犯错误及解决方法1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿...

立定跳远合格成绩标准如下：1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘...

立定跳远跳得更远的技巧:提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。1.提升力量:强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习,可以增强腿部的力量和爆发力。2.正确的姿势:立定跳远的开...

根据国家学生体质健康标准：【一】、男生立定跳远单项评分一、及格1、初一:1.55米--1.91米/初二1.70米--2.06米/初三1.85米--2.21米2、高一:1.95米--2.31米/高二2.00米--2.36米/高三2.05米--...

经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：\x0d\x0a一、两脚平等站位\x0d\x0a对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的...

一、立定跳远训练方法：1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌...

如立定跳远，它的正确摆臂应是双臂由后向前上方，这种摆臂有如下意义：（1）提高身体总重心位置，达到理想的腾起角度。（2）双臂的前上摆，带动上体向上，减少了起跳腿的压力，有助于起跳腿的迅速蹬直。（3）两臂前上摆...

立定跳远的正确方法与技巧如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬...