一周即可。我是一次400个，之后2天就有明显腹肌

如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。

你好，这样锻炼腹肌效果仅有一个多月有效果后面基本没有效果了，锻炼腹肌要科学锻炼，建议200个仰卧起坐在一个小时内完成，最好这样锻炼一组仰卧起坐30个，做六组！每组休息一分钟，做的时候起来的时候中间停顿一秒让肌肉收...

一天做200个仰卧起坐一个月左右时间能有明显的腹肌，坚持每天锻炼。配合有氧运动热身，减掉多余脂肪，这样会事半功倍，锻炼腹肌效果更明显。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分...

标准的情况下，200个一天足矣了。腹肌是少数几块可以天天练的肌肉，每天都可以练，不会影响恢复。但是要出比较明显的效果，说实话至少要6个月。腹肌是最难练的肌肉，应为成型缓慢，但同样消退也缓慢。在练的同时注意...

一天做200个仰卧起坐多久能练出腹肌？我觉得要练出腹肌，光做仰卧起坐还不够的，还应该配合一些其他的训练，最好去咨询一下健身教练，这样才能达到事半功倍的效果。

效果极佳再就是引体向上非常练腰腹肌肉！效果非常棒！一次3组一组8－10个仰卧起坐你200个已经很够拉！分组做关键是动作要标准双手抱头！起要快放要缓慢！这样效果要好！希望你能早日成功达到目标！

你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加...

如果比较胖的话就不清楚偏瘦或是适中的话一个星期就可以看到腹肌了不坚持的话过几天就会没了所以贵在坚持加油吧相信自己

只是这样的话，至少要3个月的，还要看你的身体怎么样，以前瘦点还好，要是以前就胖，有肚子，就要结合着跑步啦，先把肚子的脂肪减掉，才会看见腹部的肌肉啊