游泳是一种非常适合老年人的全身运动，可以改善老年人运动协调性，提高老年人心肺功能。三、跳舞跳舞对老年人来说也是比较好的锻炼方式，其不仅锻炼身体，而且可以增加老年人的人际交往，可以减少老年人心理问题的出现。但是需...

五十多岁的人，适合游泳、负重训练、划船、打高尔夫。游泳可以有效增强身体各个部位的肌肉和弹性，而且因为有水的浮力支撑，不像陆地上运动的人和年纪大的人那么辛苦。负重训练可以强化肌肉，强化骨密度；提高其他运动能力；打高...

(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。(2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改...

50岁以后的人可以选择以下几种锻炼方式：1.散步：每天坚持散步，可以帮助保持身体健康，增强心肺功能，降低血压和心脏病风险。2.游泳：游泳是非常温和的锻炼方式，不会对关节和肌肉产生太大的压力，可以帮助增强心肺功能和...

1、游泳。50岁的人，如果不会游泳其实可以学习一下。找个教练游泳是很容易就学会的一项技能。因为游泳是可以让你延续到80甚至90岁还能运动的唯一一项运动。50岁的年纪，还可以在游泳上有更多的成绩提高的空间。2、跑步。50...

一般来讲，一些有氧运动比较合适，比如游泳、骑车、慢跑，都是很有益处的运动。这些运动对于心肺功能都有益处，正是这个年龄段的男性需要进行的运动。除了运动的类型，运动的强度也需要注意。毕竟，五十岁的男性已经不是二十几...

50岁以上的年纪已经不适合特别剧烈的运动了，而且清晨起来，也只适合做一些相对舒缓的运动，比如太极、散步，身体素质好的话可以调调绳。用适当的运动唤醒美好的一天。

50岁左右的人群，慢跑还是比较不错的选择，运动幅度不是很大，而且也能够提高自身的免疫力，同时还能够燃烧体内多余的脂肪。

1、广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。2、频率：每周至少5天...

体育锻炼可以使人体有良好的内脏器官功能,可以保持良好的骨骼.关节.肌肉和韧带。体育锻炼并不能推迟衰老过程。中年在锻练前要进行心血管系统的功能检查,定量负荷后每分钟心率标准是45～49岁为155次,50～59岁为145次。开...