仰卧起坐时双手抱头有两点不好：1.容易借力，腹肌的刺激会减少。就是你所说的力量用在别处。2.这样做会压迫你的颈椎，容易造成运动伤害。正确的做法是：1.将双手放在耳朵两侧2.将双手交叉放在三角肌处（肩膀）3.伸直双臂...

初次练习是放在两侧,熟练了再放在脑后,最后双手交叉放在后肩上(做的时候要摆动头部,使右边肘关节能碰左边膝盖,左边的肘关节,碰右边的膝盖)

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手...

仰卧起坐应该要抱头1俯卧撑的恰当作法以下：人体平卧于地毡上，腿部曲屈成90度上下，足部平放到地面上。平地切忌把足部固定不动(比如由伙伴用力按照脚裸)，不然大腿根部和髋骨的屈肌便会添加工作中，进而减少了腰部肌肉的...

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应...

如果是初次做仰卧起坐的话，那么不抱头的话就做不起来，所以在做仰卧起坐的时候，抱不抱头并没有什么区别。如果不会正确的利用力量、方法不正确，则抱头不抱头都会对身体产生损伤。初学者要避免一开始运动就做很多次仰卧...

双手可以交叉放在胸前，也可以用手指摸着太阳穴附近，但最好别放在脑后，因为你没力气的时候手会往前掰脑袋，这样对颈椎很不好。腿分开点还是并拢，看你自己舒服啦，当然别的的太开了。有害，做仰卧起坐很多人姿势都不标准...

手部：把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双腿屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不...

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每...

其实手放在双耳侧面就可以。它的主要作用并不是为了抱头，而是为了让身体平衡，增加做仰卧起坐的力度和锻炼效果。如果你使劲抱头，往起撅的话，还容易引起自己颈椎受伤，所以做仰卧起坐的时候手是不用力的，只是一个姿势放...