站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀...

淋巴按摩能促进血液和淋巴循环，帮助排出体内毒素和多余水分。你可以用指尖轻揉大腿内侧和外侧，从脚踝向上按摩至大腿根。每天坚持按摩10-15分钟，能有效消除腿部水肿，让你的腿部线条更紧致。7. 泡澡消水肿，放松腿部 泡澡能促进血液循环，消除腿部水肿，还能放松腿部肌肉。在浴缸里加入精油或粗盐，泡澡15-...

1、弄松肌肉 肌肉型粗腿的肌肉非常的结实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。也可购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打...

1、每天坚持快走或者慢跑。想让粗腿变细，关键就是要让两条腿动起来，那么最实惠有效的方法就是每天坚持快走或者慢跑了。每天坚持一个小时，中途可以玩玩健身器之类放松一下。坚持一个月下来，不光有瘦腿的神奇效果，还能让全身比例变得匀称起来。2、在家做甩腿运动，让腿部的脂肪动起来。如果外面天气不...

1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼腿的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让...

卡玉秀教你几个让粗腿变细的方法，坚持就会让腿变细的 1、交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。2、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。3、弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。4、仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后...

1、做高抬腿运动每日醒来后，能够在大客厅或屋子做五组高抬腿运动，一组一分钟，每做了一组能够歇息一会，高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地健身运动到大腿根部上的肌肉，推动脚部人体脂肪的点燃。 2、改变懒散习惯性日常生活，我们都存有懒散的习惯性，例如吃饱就蹲着等，只能戒除日常生活造...

如何快速有效的瘦小腿2 1、洗澡按摩腿部 洗澡时，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用双手圈住要瘦的地方，用力来回撮，撮50下，然后换腿进行，临睡前再用乳液再撮一次，坚持做可以让粗腿变细。2、慢跑 慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步...

三、配合按摩板搽乳液 先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰! 四、穿调整型塑身裤 除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长...