睡眠质量是指一个人在睡眠中所获得的休息和恢复能力的高低。一个良好的睡眠质量意味着在睡眠过程中，人能够获得充足的睡眠时间，并进入深度睡眠和快速眼动期(REM)睡眠。在深度睡眠中，身体得到了充分的休息，肌肉得以放松，生理机能得到恢复，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。而快速眼动期睡眠则与记忆...

上海心路心理咨询中心好，上海心路心理咨询中心,自2007年10月成立以来，一直秉承着以 “仁义”为宗旨，“诚心，爱心，耐心”为核心理念，坚持用优质的咨询服务、温馨的咨询环境为企业服务的中心思想，倾听每一位来访者的心路历程，希望让每一位...

意思是睡的不是很好。这句话意味着睡眠质量很差，就像在拼多多上购买商品一样，会存在质量不稳定或者较低的情况。

睡眠质量是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。眠质量的关键就在于...

睡眠质量不好,有时是思虑过度,或者对目前的生活很焦虑。但不管怎么样,一定要自己调整心态,否则睡眠不好,会让生活一团糟。 最好睡前90分钟洗澡,等到睡觉时间就刚好有困意,不要要睡觉了才洗澡,对于睡眠质量差的反而不好。心情也挺重要的,不要压力太大,平常心,睡前头脑尽量放空,睡前也可以试试听书,感觉怼入眠挺有...

人民日报发布过一则消息：《2019中国青少年儿童睡眠指数》，原来以为失眠是都市成年人群的专利，不曾想，看似无忧无虑的孩子们也会存在失眠、睡眠质量差的问题。睡眠质量不好的危害，不用多说，大家都知道。那影响睡眠的原因呢？里列举了几个原因：对于第1条和第3条我深有体会！睡觉前接触...

因为，睡眠是少数你越努力就会变得越困难的事情之一。研究发现当人们有意识地在睡觉上付出更大努力时，必然会起相反的作用。因此，我们要求你不要再努力尝试睡觉，而是转向能促进优质睡眠的行为和想法。睡觉的目的是修复身心，平衡生命能量，使生命回到相对稳定的状态。很多身体的内在程序在睡眠状态中才能完成...

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋...

但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件,使精神负荷增大...

2、加速皮肤衰老不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。3、增加死亡风险缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。4、健康受到威胁睡眠不足会导致心脏病发作，中风，糖尿病，或者其他健康问题。5、令人健忘愚钝睡眠不足可...

二、肾精消耗过度，纵欲导致肾精不足，引发肝阴虚。肝阴不足会导致肝阳不潜藏，从而肝阳上亢，影响睡眠。第三种，失眠，心阴不足、心火。老大心阴不足，心火旺盛，会导致心烦气躁，夜里无法安眠，或者睡眠质量差。第四种，失眠与脾虚有关，脾长期运化不利，导致营养不良，在女人方面就是月经失调，...