减肥操瘦全身教程如下：体式1：保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方，保持腿...

从百度或者土豆上搜一下拉丁健美操会有视频2分半钟，很好看的一套，虽然时间短，但是很有效果。http://www.tudou.com/programs/view/-LOulRTIHgw/

1、减肥操跑步动作。首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。

瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。瑜伽减肥的...

动作一：跪地叉腰后仰步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时维持10秒钟，深呼吸，回到原位重复做。瘦身位置：手臂、臀部、...

有效瘦全身的减肥动作减肥动作一：深蹲+单腿提膝锻炼部位：臀部和腿部具体动作：站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作;起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动...

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，...

1、抬腿，减肥重点：腹部、臀部，动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。2、拱桥，减肥重点：手臂、...

有效的全身减肥方法一、站姿前倾划船：美胸和美背这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!做法：站立，两脚与肩同宽，一手握一...

可以到瑜伽馆或公园参加瑜伽训练班，让老师给自己制定一套瘦全身的瑜伽运动计划，自己坚持按计划练习，即可达到瘦全身的目的。6、跳舞：跳舞也是一项很好的瘦身运动，坚持半年以上，每周至少5次，每次运动1小时左右，出微汗。