一天吃二两腰果。7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐），保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜时尽快食用。

3每天吃多少腰果不发胖3-4颗，约10-15克。腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利。4适当吃腰果有什么好...

1、腰果一天吃多少合适正常成年人一天吃10-15颗，可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。2、为什么腰果不能多吃多吃腰果可...

2减肥一天吃几个腰果建议一天吃5-10颗左右即可。对于减肥中的人群来说，生活中饮食需要保持清淡以及低热量，这样导致这些食物在人体中转化为脂肪，从而不利于人体减肥。而腰果本身属于一种高热量以及高脂肪的坚果，再...

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。腰果的禁忌胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和...

如果每天都吃腰果，是对身体是不健康的，因为腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能会导致油脂堆积在体内，从而引发肥胖。什么时候吃最好腰果最好是可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃，这个时候肚子里的食物消化得差不...

腰果一天一般吃7-10个最好。腰果属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量吃一些可有效增进食欲。一般来说，不建议一次吃太多腰果，每天最好吃7到10个。因为腰果的热量比较高，每100克腰果含有553千卡的能量，因此每天的摄入量...

健康人群平均每天食用5~10克，相当于腰果7个。坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里...

1、一次性吃10-15个腰果比较合适，不建议吃大量的腰果，吃大量的腰果可能会对身体产生不良影响。2、腰果是一种坚果，味道甘甜，含有大量的脂肪和碳水化合物，不建议一次性吃大量的腰果，通常一次性吃10-15颗比较合适。如果...

不管什么样的食物都不能吃太多了看你自己的胃口，一般吃10个就可以了。吃的太多也很腻的。