出现这种情况的朋友完全不需要太过紧张，跑步初期小腿变粗变硬属于正常现象，这不是永久性的变粗，可以通过调整跑步方法来让小腿恢复到原来状态。跑步初期导致小腿变硬原因有三个：跑步后肌肉正常充血、跑步姿势不正确导致小腿承...

小腿很硬是因为运动负荷过量，从而是导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，所以使肌肉感觉变硬。而不是长肌肉。1、跑步主要是用前脚掌发出力的，所以脚跟就是会悬空的，跟腱连接脚跟，自然就是会紧张，跑完之后跟腱得到刺激变粗，...

1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。2、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一...

可以经常拍打小腿、按摩放松肌肉或者是拉伸小腿来恢复。1、拍打小腿肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手...

跑步导致小腿变粗的解决方法2心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。避免小腿变粗的...

这可能就是因为你跑步引起的原因吧，最好先停止平时没事了你就去多自己拍打松结实的小腿肥肉开始。《兰月秀涂抹按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3...

改变不良的运动习惯，从而避免小腿肌肉僵硬和粗糙。跑步小腿变粗的原因是什么小腿粗跑主要是由于不正确的运动方法造成的，运动前热身不到位，尤其是运动后，没有进行适当的拉伸活动。一般来说，跑步时做无氧运动会增加肌肉，可能...

那么很容易因为跑步而腿部变粗，而且还会容易让你受伤。不少人跑步都是用脚尖或者是整个脚掌踩地去跑步，不仅会刺激到你的腿部的小腿肌肉，还会对你的脚踝造成很大的压力，腿部的肌肉因为被刺激而变粗。

跑步导致小腿变粗的原因有可能是单次跑步时间不够长，错误估计了自己消耗的卡路里，平时又没有控制饮食，自然长胖。其实跑步十几公里可能只消耗掉了一块小蛋糕的热量。因为人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的...

只是乳酸堆积造成的小腿粗错觉：缓解疲劳和代谢乳酸有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。而对于这种，如果想尽快解决的话，...