锻炼部位:小腿式腹肌滚轮训练对瘦小腿有很好的效果，还可锻炼小腿的灵活性。温馨提示:坐在椅子上注意一点，保持上身挺直，切莫弯曲，否则达不到练腹肌的效果。5、后背式腹肌滚轮的用法操作方式:首先坐在地上，...

不会变松，跟按摩没关系的

完步后用滚轮在身体上滚动，特别是小腿部的作用，缓解腿部肌肉长期处于收缩紧张状态，也就是缓解肌肉疲劳，减少酸痛感

1、泡沫轴双腿前侧放松。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。2、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；左腿前侧置于泡...

滚轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。它用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。经过滚轮健腹器的训练，能使腹部的肌肉得到强化锻炼，收腹效果明显，使...

怎样都可以，大方向就是由下至上。也可以看电视，洗澡时用，搭配护肤品一起用效果更好，每次左右腿大概半个小时左右（我是这样），长久坚持会有效果。使用时在皮肤上轻轻的施压，给皮肤适度刺激促进血液循环。建议使用部位：...

不仅仅是在跑步之后，在平时也可以时常使用泡沫滚轴滚一滚腿，放松我们腿部的肌肉，改善肌肉的形态。但是最根本的还是要改变不正确的跑步姿势，改掉跑步时候的坏习惯，才能彻底的避免小腿肌肉的僵硬和变粗。因为短跑者都是采取...

不能，不管是篮球还是直排轮都不能瘦小腿，只会让你小腿前面的那块儿肌肉更加发达，因为这些都是要求小腿力量的活动，只会把你腿上的脂肪变成肌肉，以后就更减不掉了，我练了13年的体育了，要想减小腿上的肌肉，你可以...

放松滚筒等，是一种用特殊树脂或泡棉做成的长型滚筒状运动辅助工具，比较适用于躺在垫子上的瑜伽体式。在使用滚轴的时候，要注意防滑，不要没控制住伤了身体。可以在IKU专业垫子上练习，这样就不会轻易滑动，不会受伤。

当然会瘦的。我小腿之前很粗，以前也以为锻炼小腿肌肉会让腿越来越粗，但是后来发现不是这样的。肌肉真的很难长得，要强力运动加上吃蛋白粉才能成行，所以不用担心会因为锻炼肌肉让小腿更胖。而且肌肉本身密度就小，而脂肪...