增加重量训练增加重量训练也是一个有效的方法。增加重量训练可以帮助你建立更多的肌肉，而肌肉可以帮助你加快新陈代谢。当你的新陈代谢加速时，你的身体会燃烧更多的卡路里，这会让你在减肥过程中更快地达到你的目标。寻求营...

4、打破睡觉的节奏，如果原来你的睡觉时间是晚上11点，那你要提前到十点或者是九点睡觉，让身体产生更多的生长激素和瘦素，对于基础代谢的提升有很大帮助。5、打破运动节奏，如果你每天一直都是做有氧运动为主，比如说慢跑，...

是不是你的减肥力度或者方法不对呢？当然要是体重到了一个瓶颈的话那也是不容易下去的，建议还是要坚持啊，坚持少吃油炸高脂肪的东西了，晚八点后不要进食，加上每天运动会，相信你会成功的...

第一，有可能是摄入太多的“热量”，也就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分，吃太多这样的食物对减肥只会事倍功半。第二，经常节食。减肥成功的人都明白想要瘦下来三分...

1.加大运动量，只要一点点改变就可以。2.改变运动的方式，如变速跑、多逛街、踏青、站立看电视等，用不也多少时间体重就会再一次下降。不过最后我还要啰嗦一句：体重是不会永远下降下去的。如果现在已经达到了你的标准体重就...

和水分已经成功去除剩下的就是肠道和内脏的脂肪这部分脂肪是日积月累产生的，这时候身体会进入一个平台期，这是人体的自然反应，也是对自身的保护措施，所以比较难减。坚持过这一段时间不反弹以后才可能在减下去...

那是到了平台期了。每个人减肥都会有平台期的，千万要坚持最多最多一个月就会继续减了

5、晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会...

1、减肥方法不对：如果在减肥的时候没有改善平时的饮食习惯，还是吃含热量高、脂肪高的食物或者不进行运动，一般就很难将体重减下来，在减肥的时候饮食上需要吃低脂肪、低热量的食物，同时还要加强运动，这样才可以达到减肥的...

原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。原因3：只关心片面的体重值坚持跑步一段...