不能。做仰卧起坐，每组必须做到30次以上，至少3-4组，如果想要在两月内出效果，还得每天至少跑上个50分钟来消耗体内脂肪。手臂肌肉很好练，但如果没有器械的话，可能就不太容易出成绩了。如做俯卧撑只能练到三头肌和...

每天晚上做200个仰卧起坐，如果配合合理的饮食控制，大概需要2到3个月可以看到明显的腹肌。但是具体时间因人而异，取决于个人的体质、训练强度、饮食控制等因素。需要注意的是，腹肌的塑造需要持之以恒的训练和饮食控制，同时...

切记不可以放松练习的程度。相信你一定可以练出腹肌的。

仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的.人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。卷腹的...

仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。如果你...

但这话里面有猫腻啊。一晚上能做五百个仰卧起坐的人，腹肌本来就已经比较发达了，只是显不显轮廓而已。锻炼肌肉力量要大量、剧烈，锻炼肌肉轮廓要少量、多次。腹肌每晚上一百足够了，隔天一次，坚持两三个月开始有效果。健身...

晚上睡前做仰卧起坐能锻炼腹肌1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也...

当然可以，仰卧起坐的种类很多。只要自己多练习一样可以练就漂亮的腹肌。

躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!如果你本身很瘦。那...

建议白天锻炼。早上中午吃饭前练一下！我记得我哥哥每天中午练仰卧起坐，一年时间，腹肌就很明显了！不要晚上练。晚上身体要修复的早点睡觉，身体自己会代谢垃圾,就没有那么多赘肉了！不要浪费元气了！