1.燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物，而且脂肪含量极低，能预防心血管疾病，适合高胆固醇人士食用。2.水果:很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维，例如橙、香蕉等，都是上佳降低胆固醇的食物。3.红...

7、黄豆豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。8、大蒜...

1.鱼类。例如沙丁鱼、金鱼等，可以减少人体的饱和脂肪的含量，降低胆固醇。2.富含谷纤维食物。主要是指全麦类的食物，包括燕麦、大麦、糙米、荞麦等。3.大豆类的食物。大豆类食物含有植物固醇，进入人体以后，抑制对胆固醇的...

淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有...

1、苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。2、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、玉米具有降低血清胆固醇的作用。4、大豆研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。5、...

孕期胆固醇高,是许多准妈妈们担忧的问题。胆固醇水平异常不仅影响母体健康,还可能影响到宝贝的成长。为了母婴的健康,我们得从日常饮食入手,一起来看看如何选择有助于降低胆固醇的食物吧!缤纷果蔬水果和蔬菜富含纤维素和维生素C,能助你降...

降低胆固醇的食品有：燕麦片、白豆、牛油果、茄子、胡萝卜等。1、燕麦片：这种全谷类食物含有丰富的可溶性纤维，早上起床冲一杯燕麦片，加入一些新鲜水果或坚果，补充满满的纤维，开启新的一天。2、白豆：又名饭豇豆，在豆...

1、豆类食物(1)绿豆绿豆所含的植物甾醇结构与胆固醇相似,植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶,使胆固醇不能脂化而减少肠道对胆固醇的吸收,并可以通过促进胆固醇异化或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径,使血清胆固醇含量降低,有效降低血脂。

如下蔬菜降胆固醇最好：一，韭菜，韭菜除了含钙临帖糖和蛋白维生素A维生素C以外，还含有胡萝卜素和大量的纤维。二，香菇能明显降低血清胆固醇。三，黄豆豆类是大自然中最便宜最普遍最有效的抗胆固醇食物，四，大蒜纽约的研究...