手腕附近几乎没有粗壮的肌肉纤维（小臂的前1/2），而是肌肉的连接点。所以手腕的粗细取决于骨骼的大小，这个是没办法的，刻苦锻炼只能练到后1/2，而前边并不明显

手臂那块肌肉叫小臂肌肉可以用哑铃锻炼得到的健身久了你就会发现小臂明显变大了至于大多数人估计都是脂肪不要在意

做动作时，身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作.哑铃弯举至胸前时手腕朝大拇指方向扭转，可使肱二头肌绷得更紧。坐姿弯举坐姿，上身稍...

本身骨架小，由于经常锻炼肌肉发达，就形成这种反差。

手腕处原本肌肉含量就很低，不容易变粗，经常锻炼又使得大臂的肌肉群得到有效充足的训练，所以会变的非常粗

我的方法不是很好，你试试可能管用。反正，是为了减肥用的。我180CM才120多斤郁闷死了（男的），怎么吃就是重不了，可能是我的生活过的比较糟，这是我一直长不好的一个原因。如果你是和父母一起住，那也可能是你...

我也一样，与楼上两位同哀。查过解释，不管怎么练手腕也不会大的，那是天生骨头的关系。不过有个方法可以加强手腕的强度，就是多做一个运动。双手握拳向下地做俯卧撑，那样手腕会承受很大压力，也能起到很好的锻炼效果。加...

首先手腕细是骨头的原因，有的人骨架小，手腕上没有肌肉，脂肪也很少，握力与手腕无关，用的是小臂的肌肉。

你手腕多少CM量过没拍个照上传下

你可以在中国上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别联系，能够起到良好的收效。锻炼手腕：一、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。二、...